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Aktuelles

Yoga & Meditation Hatha Yoga und Entspannung

Hatha Yoga und Entspannung

Datum: Mo 17:30-19:00 Uhr P | Mo 19:15 - 20:45 Uhr  | Mi 19:00 - 20:30 Uhr P
Ort: Im Siepen 22, 58313 Herdecke

In diesem 10-wöchigen Kurs, der von den meisten Krankenkassen unterstützt wird, erlernst Du sanfte Körperübungen und Entspannungstechniken aus dem Hatha Yoga (z.B. Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen), um geistige und körperliche Entspannung herbeizuführen. Durch die Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls erkennst Du Deine physischen und psychischen Ressourcen.

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Du erlernst Atemtechniken, die zu Achtsamkeit für den Körper und Entspannung in Körper und Geist führen. Dadurch können Teilnehmende, die erhöhtem Stresserleben ausgesetzt sind, wie z.B. in Büros Arbeitende aller Altersgruppen und Geschlechter, Führungskräfte vieler Berufsgruppen, Alleinerziehende und im Homeoffice arbeitende Menschen frühzeitig Stress wahrnehmen und z.B. Burnout, Bluthochdruck und weiteren ernsthaften stressbedingten Krankheitsbildern vorbeugen. Am Ende jeder Yogastunde erfährst Du tiefe Entspannungsmomente und fühlst Dich frisch, gestärkt und erholt.

Nächste Termine:
Montags: 18.11.2024 - 27.01.2025
Mittwochs: 20.11.2024 - 29.01.2025

Kursbeitrag: 150€
Erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse , wieviel Unterstützung Du bekommst. Unser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den meisten Krankenkassen für Deine Vorsorge unterstützt.
Anmeldung
Yoga & Meditation Pranayama walks und Meditation -

Prana Walk und Meditation

Besser atmen für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag

Datum: 24.11 2024 | 15.12.2024 | 19.01.2025 | 16.02.2025 | 6. April 2025 | 5. Mai 2025
Zeit: 11:00-12:00 Uhr
Ort: Treffpunkt Waldparkplatz bei Diekmanns, Wittbräuckerstr. 980, 44265 Dortmund
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Ich lade Dich ein, zu einem aufladenden und erfrischenden Walk mit Yogapausen, die im Wald durchführbar sind und einer abschließenden Atemübung und kurzer Meditation. Prana bedeutet auch Leben, Lebenskraft oder Lebensenergie. Das Wort Prana bietet in der deutschen Sprache aber keine wirklich gute Übersetzung an, ist aber vergleichbar mit dem Qi im alten China und Ki in Japan.

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Dieses Prana, diese Lebensenergie lässt uns atmen, denken, verdauen, hören, lachen und alles ausführen, was wir ständig bewusst oder unbewusst machen. Prana fließt durch unseren ganzen Körper.

Das beinhaltet der Prana Walk:
  • Herz-Kreislauf Walk mit Yogaübungen für den Waldaufenthalt
  • Atemübungen, um Dein Prana, Deine Energie im Körper zu lenken
  • Yogaübungen, die Du kinderleicht in den Alltag übernehmen kannst.
  • Angeleitete kurze Meditation zum Abschluss im Waldhäuschen (offen, überdacht)
  • Wärmendes Getränk im Anschluss im Café/Restaurant Diekmanns
Was geschieht in Deinem Körper?
  • Dein Immunsystem wird angeregt, Selbstheilungsprozesse im Körper aktiviert
  • Innere Stabilität wird aufgebaut, Du lernst mit aufgewühlten Emotionen besser umzugehen
  • Organe, Muskeln und Zellen werden besser mit Sauerstoff versorgt.
  • Anspannungen werden gelöst, Du fühlst Dich wieder entspannt, in Balance mit Dir selbst.
  • Dein Geist "ordnet" sich beim Walken wie von selbst, Du kannst wieder klarer denken, Deine Kreativität wird wieder freigesetzt.
Teilnahme für Schüler/innen bei Yoga und Meditation: 8,00€ | Getränk nicht enthalten

‍Teilnahmebeitrag: 15,00 €
3 Termine 35,00 € (Getränk nicht enthalten)
Geschenkgutschein möglich, bitte für Termin anmelden.

Ausrüstung: Turnschuhe, wetterfeste Kleidung

Mindestteilnehmer/innen: 3

Die Beiträge werden für den Swami Shivanand Seva Samiti Ashram in Uttarkashi, Indien gesammelt.
https://sivanandsevasamiti.org/
Anmeldung
Yoga & Meditation Meditation für Anfänger

Meditieren und entspannt sitzen

Online Kurs (8 Termine)
Datum: Mi 08.01. - 26.02.2024 , 18:00 - 19:00 Uhr
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Meditieren ist eine wunderbare Praxis, die Dir helfen kann, inneren Frieden und Klarheit zu finden.

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Ich lade Dich ein in diesem 8-wöchigem Kurs Deinen Geist zu beruhigen und eine eigene Praxis zu entwickeln oder aufzufrischen, um im Alltag zu mehr Gelassenheit und Entspannung zu finden. Dabei ist es wichtig, eine bequeme und aufrechte Sitzposition zu finden, die es dir ermöglicht, bequem zu sitzen, ohne dass du dich ablenken lässt.

Du findest eine für Dich passende Sitzhaltung, erlernst Atem- und Yogaübungen, die Deinen Körper und Deinen Geist auf die Meditationspraxis vorbereiten oder Deine bestehende Praxis beleben. Bei regelmäßiger Praxis entwickelst Du im Laufe der 8 Wochen eine neue mentale Stärke, die Dir innere Stabilität, Zuversicht und ein tiefes Gefühl von Frieden schenkt.  Dein Stresserleben wird sich verändern, Du lernst entgegenzuwirken, indem Du frühzeitig gut für Dich zu sorgen lernst und als Folge nicht nur mit Dir, sondern auch mit Deiner Umgebung mitfühlender und zufriedener umgehen kannst. Es gibt mittlerweile unglaublich viele Studien zum Thema Meditation, doch erst das persönliche Erfahren führt zur Wahrnehmung der vielfältigen, positiven Wirkungen wie z.B. tiefe Entspannung, mehr Kreativität, Ängste werden zunehmend anders erlebt, das Erkennen von Situationen und Lebensbereichen, die Dir nicht guttun und der Möglichkeit, dies zu ändern.

Kursbeitrag: 120,00 €

Ermäßigung für Studierende und Rentenempfangende: 100,00 €
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Zahlungsmöglichkeiten: Komplett oder wöchentlich
Anmeldung erforderlich.

Mindestteilnehmer: 7
Anmeldung
Yoga & Meditation Yoga Nidra & Meditation mit Swami YatidharmanandaYoga & Meditation Yoga Nidra & Meditation mit Swami Yatidharmananda

Yoga und Entspannung Sommerferienkurs

Datum: 05.08.-09.08.2024, 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Yoga und Meditation, Herdecke
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Ich lade Dich ein zu einem Sommerferienkurs Yoga und Entspannung.

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Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du Dir eine Woche am Stück Zeit für Dich nimmst für:
✅ 5 x 90Min. täglich Hatha Yoga und Entspannung, entweder im Freien oder nach Wetterlage drinnen.
✅ Mentale, emotionale und körperliche Anspannungen lösen und auf allen Ebenen regenerieren.
✅ Mentale Stressoren identifizieren, Schlaf verbessern.
✅ Körperwahrnehmung stärken, Wohlbefinden erfahren.
✅ Traditionelle yogische Atemtechniken neu entdecken für Gesundheit und Stressabbau.
✅ Yoga Nidra für Tiefenentspannung und Transformation
✅ Fokus neu ausrichten und mit neuer Kraft, Energie und Klarheit den Alltag gelassener erleben.

❤️ Ich freue mich auf Dich
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👉 Es gibt max. 12 Plätze.
👉 Teilnahme 75,00 €

Am besten gleich Deinen Platz sichern und Anmelden 👇
👉 WA 0152-53890044
Anmeldung
Yoga & Meditation Yoga Nidra & Meditation mit Swami YatidharmanandaYoga & Meditation Yoga Nidra & Meditation mit Swami Yatidharmananda

Breathwork & Yoga Nidra for Meditation Intensiv Workshop mit Swami Yatidharmananda

Datum: 03.08.2024, 10-14:00 Uhr
Ort: Yoga und Meditation, Herdecke

Unter Kennern wird Yoga Nidra längst als wahrer Schatz des Yoga gehandelt. Indem Dein Körper in Shavasana (in Rückenlage) ruht und Dein Geist aktiv ist, findest Du im Yoga des bewussten "Schlafes" das Geheimnis der Selbstheilung und Transformation. Wirklich tiefe Entspannung wird durch diese alte Übung möglich.

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Mit einleitenden Atemübungen (Breathwork), die speziell auf die folgende Yoga Nidra Praxis abgestimmt sind, bereitet uns Swami Yatidharmananda für die folgende Tiefenentspannung und Meditation vor. Swami Yatidharmananda beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit Yoga Nidra & Meditation und versteht es komplexe Zusammenhänge inspirierend, humorvoll und alltagsnah zu vermitteln.

Diese sehr alte Übung bietet dem modernen Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit zwischen Handy, Laptop & Co. Möglichkeiten an, sich von mentalen Erschöpfungszuständen zu erholen, in tiefe Entspannungszustände zu gelangen und schließlich Körper und Geist zu regenerieren und zu revitalisieren. Im Anschluss beantwortet Swami Yatidharmananda eure Fragen rund um die Themen Meditation, Transformation, Hindernisse in der Meditation, u.v.m… Du keine Vorkenntnisse.

Tagesablauf:
10:00 Uhr Ankommen, Vorstellung Swami Yatidharmananda
10:15 Uhr Breathwork I - Einführung
10:45 - 11:45 Uhr Yoga Nidra & kurze Meditation I
12:00 - 12:30 Uhr Mittagssnack und kurze Pause
12:30 - 13:30 Uhr Breathwork II, Yoga Nidra & Meditation II
13:30 - 14:00 Uhr Abschlussrunde / Feedback / Q&A

Der Workshop findet in englischer Sprache statt und wird bei Bedarf übersetzt.

Matten, Decken und Kissen haben wir für Dich vor Ort. Bring Dir ggf. ein kleines Kissen mit, falls Du im Liegen gerne Deinen Kopf etwas höher legen möchtest.

Teilnehmerzahl: max. 12 Personen
Teilnahmebeitrag für unsere Yogis und Yoginis: 55,00 €
Teilnahmebeitrag für neue Yogis und Yoginis: 60,00 €
Anmeldung
Yoga & Meditation Yoga Ferien in Malta Osterferien 2024

Mental and Physical Wellbeing through Deep Relaxation for your Body and Mind.
Traditional Yogic Breathwork, Hatha Yoga and Meditation (Yoga Nidra) in Malta:

Where: Rabat, Greek Gate (Il-Foss Tal-Imdina)
date: 22nd/24th/26th July 2024, 7-8:00 am, Early birds
Please bring your mat and water bottle ♥️

Where: Blue Grotto (Wied iz-Zurrieq)
date: 21st/23rd/25th July 2024 7:30-8:30 pm, Night owls
Please bring your mat and water bottle ♥️

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I am looking forward to be in Malta again from 19th July until 27th July only, but I am very excited and happy to invite you finally to the early bird hours with yoga, breathwork and meditation @ the beautiful surroundings of Mdina in Rabat. The night owls among us I love to invite you to my favorite place to be, the Blue Grotto. After our night owl sessions we can have the best ice cream available on the island, I think. Of course I am not crazy to tell your here, where it is. :o)

I look forward to seeing you soon.

With Love and Gratitude,
Sabine♥️🙏
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What can you expect from me?
✅ learn to reduce stress and anxiety disorders with a regular meditation for your daily live
✅ learn cooling and calming down breathing techniques from anxient yogis for modern life
✅ my traditional yoga practice includes Breathwork, gentle Hatha Yoga suitable for very beginners and deep relaxation for a minimum of 12-15 Min.
✅ learn the traditional deep relaxation practice Yoga Nidra for daily life

What's your benefit?
♥️ Deep relaxation and fitness for your body and mind
♥️ Understanding stress and how it starts in your mind
♥️ Possible tools for daily life: See ways out of the so called  "stress spiral"
♥️ The experience that you are not a victim, you can help yourself.
♥️ Creating yourself a regular practice for a week may help you to start your own practice.

👉Drop in class: 10€
👉3x Yoga: 25€

👉Send me a DM or save your spot through WhatApp / Yoga & Meditation  Malta: +4915253890044 (facebook)
👉E-Mail: yogamedltationmalta@gmail.com
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Telefon: +49 (0) 152 / 538 900 44

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