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Meditation im Park
Meditation im Park

"Yoga bedeutet, das Hineintreten in ein Bewusstsein, indem man nicht mehr begrenzt bleibt durch das eigene kleine Ich, den persönlichen Geist, das persönliche Vitale und Leibliche, sondern in Union steht mit dem höchsten Selbst, oder mit einem tieferen Bewusstsein in uns selbst, in dem man sich der eigenen Seele, des eigenen inneren Wesens und der wirklichen Wahrheit der Existenz bewusst wird."

– Sri Aurobindo

Kurze Entspannungsübung - kostenfrei

Namasté und herzlich willkommen, schön, dass Du da bist.

🌿Dein Weg zu innerer Freiheit beginnt hier. 🌿

Yoga & Meditation sind uralte, viele Jahrtausende lang erprobte Instrumente, um Deinen Körper gesund zu erhalten. In meinem ganzheitlichen Yoga- und Meditationsangebot verbinde ich klassisches Hatha Yoga, Atemarbeit (Pranayama) und Meditation, um Körper, Geist und Seele und Dein Herz wieder in Einklang zu bringen. Mit meinem von den Krankenkassen anerkanntem Präventionsangebot unterstütze ich Dich nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern auch auf Deinem persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke.

✨Ob Du mehr Ruhe und Entspannung im Alltag suchst, Deine Gesundheit stärken oder einfach tiefer bei Dir selbst ankommen möchtest – ich begleite Dich empathisch, achtsam und individuell.

Finde Deine Mitte. Spüre Deine Kraft und lebe Deine Freiheit.

Mehr erfahren

Ich biete zurzeit folgende Kurse und Retreats an, um den Zugang zu ganzheitlichem Hatha Yoga auch außerhalb des Alltags zu erleichtern:
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- Hatha Yoga und Entspannungskurse
- Rückenyogakurse
- Einzeltraining
- Meditation und Pranayama live-online Kurse
- Workshop und Präventionskursangebote für Unternehmen und Schulen
- Retreats auf Malta und in Indien

Schaue Dich hier gerne um und zögere nicht, mich zu kontaktieren, wenn Du Fragen hast. Sprich mich einfach an. Ich freue mich auf Dich!
Om Shanti & herzliche Grüße,
Sabine Stratmann
Yoga & Meditation
Yoga & Meditation

Hatha Yoga und Entspannung
Gesundheitsprävention in 10 Terminen  

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und stärke gleichzeitig Deine Gesundheit:
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In diesem 10-wöchigen Kurs erlernst Du sanfte Körperübungen und Entspannungstechniken aus dem Hatha Yoga (z.B. Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen), um geistige und körperliche Entspannung herbeizuführen. Durch die Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls erkennst Du Deine physischen und psychischen Ressourcen. Du erlernst Atemtechniken, die zu Achtsamkeit für den Körper und Entspannung in Körper und Geist führen. Dadurch können Teilnehmende, die erhöhtem Stresserleben ausgesetzt sind, wie z.B. in Büros Arbeitende aller Altersgruppen und Geschlechter, Führungskräfte vieler Berufsgruppen, Alleinerziehende und im Homeoffice arbeitende Menschen frühzeitig Stress wahrnehmen und z.B. Burnout und weiteren ernsthaften stressbedingten Krankheitsbildern vorbeugen. Am Ende jeder Yogastunde erfährst Du tiefe Entspannungsmomente und fühlst Dich frisch, gestärkt und erholt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Yoga & Meditation Hatha Yoga und Entspannung

Hatha Yoga und Entspannung

ZPP - Präventionskursangebot,10 x 90 Minuten.

Mo, 17:30 - 19:00 Uhr - .24.11.2025 - 09.02.2026 (Präventionskurs1, 10x)
Mo, 19:30 - 21:00 Uhr - Fortgeschrittene Anfänger/innen (8x / 4x / Drop in)
Di, 17:30 - 19:00 Uhr - Rückenyoga (8x / 4x / Drop in)
Mi, 19:00 - 20:00 Uhr - Zuhause entspannt meditieren - Live online Kurs
Do, 19:00 - 20:30 Uhr - 28.08.-13.11.2025 (Tura Rüdinghausen)
Fr, 10:00 - 11:30 Uhr - Hatha Yoga sanft - Hormon Balance 50plus (8x /4x/Drop in)
Sa, 11:00 - 12:00 Uhr -  Poweryoga für Beginner (8x /4x/Drop in)
Anfrage
Yoga & Meditation Hatha Yoga und Entspannung

Rückenyoga

Di, 17:30 - 19:00 Uhr - 02.09.-16.11.2025
Anfrage


Teilnahmemöglichkeiten / Preise:


🌿Starte in eine gesunde Balance von Körper und Geist – ich freue mich auf Dich!

Anfrage
Warum Hatha Yoga?

Meditation

Yoga & Meditation Meditation für Anfänger

Finde Ruhe und Gelassenheit – auch im stressigen Alltag

Live Online ·  Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr · bequem von zu Hause

Das erwartet dich:

Du möchtest meditieren, aber schaffst es im Alltag einfach nicht, regelmäßig Zeit für dich zu finden? In unserem Live Online Kurs „Zuhause entspannt meditieren“ zeige ich dir einfache, praxisnahe Methoden, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Vorkenntnisse.

Gemeinsam üben wir in kleiner, unterstützender Gruppe, sodass du Schritt für Schritt zu deiner eigenen Meditationsroutine findest. Durch geführte Meditationen, Atemübungen und sanfte Achtsamkeitstechniken erlebst du, wie Entspannung und innere Ruhe auch in deinem Alltag möglich werden.
  • Live geführte Meditationen für Anfängerinnen und Wieder-Einsteigerinnen
  • Praktische Tipps für das Üben zu Hause
  • Sanfte Atem- und Achtsamkeitsübungen
  • Raum für Fragen und persönliche Begleitung
  • Motivation & Struktur, damit Meditation endlich zur Routine wird

💻 Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Menschen, die Meditation schon länger ausprobieren wollten oder wieder einsteigen möchten
  • Alle, die im Alltag wenig Zeit haben, aber eine feste Praxis aufbauen möchten
  • Anfänger*innen, die sich eine klare Struktur und Begleitung wünschen

🕊 Kursdetails

🗓 Start: ab 20.11.2025
⏰ 19:00–20:00 Uhr
💻 Ort: Live Online – bequem von zu Hause
👩🏫 Leitung: Sabine Stratmann – Yogalehrerin & Meditationslehrerin

Anmeldung & Infos

Kosten: 120,00€ (10 Termine)
📩 info@yogameditationherdecke.de
Anfrage

👉Kostenfreie 15 Min.-Schnupperentspannung "Shavasana" anfragen ♥️

Anfrage

👉Jeden ersten Freitag im Monat lade ich Dich herzlich ein, an einer der beiden offenen live online Meditationen teilzunehmen:

Morgens für die Early Birds: 6:00 Uhr - 07:00 Uhr
Abends für die Lärchen: 19:00 - 20:00 Uhr

Zoom Link anfragen

Nächste Termine:
05.09.25 | 10.10.25 | 07.11.25 | 05.12.25
💌 Melde Dich an für den Newsletter, um keine Termine und Workshops zu verpassen. Der Newsletter erscheint 4x im Jahr.

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Angebote für Unternehmen

Yoga & Meditation Hatha Yoga und Entspannung

✅ Mehr Wohlbefinden – weniger Stress

Hatha Yoga und Entspannung in Ihrem Unternehmen für zufriedene Mitarbeiter/innen.

Gönnen Sie sich und Ihrem Team eine Auszeit vom Arbeitsalltag!
Unser zertifizierter Hatha Yoga- und Entspannungskurs unterstützt Mitarbeitende dabei, Stress zu reduzieren, neue Energie zu tanken und nachhaltig gesünder zu arbeiten, um schweren Erkrankungen vorzubeugen.

  • Zertifiziert nach §20 SGB V – Krankenkassen bezuschussen
  • Für alle Fitnesslevel geeignet
  • Kombination aus sanften Körperübungen, Atemtechniken und geführter Entspannung
  • Kann in Ihren Räumen oder online stattfinden

💡 Start: flexibel nach Absprache | Dauer: 8–10 Wochen | Einheit: 60 Min.

Weitere Angebote  – Themen-Workshops & Aktionstage Für mehr Achtsamkeit, Bewegung und Resilienz im Arbeitsalltag bieten wir zusätzlich:

Themen-Workshops (90–120 Min.)

  • Stressbewältigung & Resilienz – Werkzeuge für mentale Stärke
  • Achtsam arbeiten – Konzentration steigern, innere Ruhe finden
  • Bewegungspausen im Büro – kurze, effektive Übungen für mehr Energie

Gesundheitstage & Aktionen

  • Yoga & Entspannung to go – Mini-Sessions für alle Mitarbeitenden
  • Atem- und Entspannungsstation – Regeneration in 10 Minuten
  • Impulsvorträge zu Stressmanagement, Schlafhygiene oder gesunder Ernährung

📌 Individuell kombinierbar, auch als Teil von BGM-Programmen.

Terminmöglichkeiten und Angebot erfragen

Retreats

für Dein Mind-, Heart-, Health- und Soulset

Yoga & Meditation Yoga Nidra & Meditation mit Swami Yatidharmananda

Malta Wellbeing Retreat 2025

Termine:
17.- 24.10.2025
14.11.-21.11.2025
02.01.-09.01.2026
Weitere Termine für 2026 folgen.

Yogareise nach Malta – Deine Auszeit unter südlicher Sonne 🇲🇹🧘

Brauchst du mal wirklich eine Pause?
Stell Dir vor: Sanftes Meeresrauschen, wärmende Sonne, tägliches Yoga mit Blick aufs Meer, achtsame Gemeinschaft & Raum für dich. 🌊✨

📍 Malta Retreats finden in unserem bewusst gewählten Hotel "Riviera Spa Ressort"während der sogenannten Winterzeit statt,in der es in diesem Hotel sehr ruhig ist.

🌿 Für alle – ob du Yoga-Neuling bist oder erfahren übst.
💫 Tägliche Yoga- & Meditationspraxis, auch Aerial Yoga zum Hineinschnuppern.
🥗 Gesunde, leckere Verpflegung
🌺 Zeit für dich + optionale Ausflüge oder Wellness und Massagen

Diese Woche schenkt dir, was im Alltag oft fehlt: Ruhe, Entspannung, Kraft & Klarheit.
🤍 Komm mit – wir freuen uns auf Dich!

Mehr ErfahrenAnfrage
Yoga & Meditation Yoga Ferien in Malta Osterferien 2024
Yoga & Meditation Yoga Ferien in Malta Osterferien 2024

Nord Indienreise | Delhi - Agra - Rishikesh - Uttarkashi - Haridwar

"Spiritual Self Discovery Retreat - Awaken The Power Within Yourself"
👉Neue Termine sind für Anfang 2027 in Planung

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Was ist Yoga?
‍Kann jeder Yoga üben?
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